1. วิ่งเร็ว เบิร์นได้ 800 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

การวิ่งเร็วบนพื้นจริงๆ แบบนี้ จะช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ได้เยอะมาก เป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากสุงสิงกับใคร แถมยังได้ฝึกสมาธิอีกด้วย

2. วิ่งจ๊อกกิ้ง เบิร์นได้ 500 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

หมดเรื่องการขับรถฝ่าการจราจรไปฟิตเนสได้เลย เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งนี้ สาวๆ สามารถวิ่งที่ไหนก็ได้ ขอแค่เป็นพื้นที่เรียบๆ ปลอดภัย และไม่ขวางทางใครก็พอ

3. วิ่งบนลู่ เบิร์นได้ 500 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

จริงๆ วิ่งบนลู่วิ่งนี่เหนื่อยเอาการเหมือนกันนะ ถ้าอยากเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี สาวๆ จะต้องวิ่งบนลู่อย่างต่อเนื่อง

4. กระโดดเชือก เบิร์นได้ 780 แคลอรี่

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์เพียงแค่อย่างเดียวเท่านั้น สาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาก็สามารถทำอยู่ที่บ้านได้ แต่ขอแนะนำว่าสาวๆ คนไหนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อย่าเพิ่งหักโหมเป็นอันขาด!

5. ขี่จักรยาน เบิร์นได้ 250-600 แคลอรี่

วิธีนี้เหมาะมากสำหรับผู้หญิงขาลุย นอกจากจะได้เบิร์นไขมันแล้วเนี่ย ยังได้ชมวิวธรรมชาติสวยๆ อีกด้วยนะ แต่อย่าลืมเรื่องความปลอดภัยเป็นหลักด้วยล่ะ

6. ต่อยมวยไทย เบิร์นได้  800 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

รู้ไหมว่าการต่อยมวย นอกจากจะได้ใช้ร่างกายทุกสัดส่วนแล้ว ยังได้ฝึกสมาธิเต็มๆ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่น่าสนใจเหมือนกันนะ

7. เต้น Zumba เบิร์นได้ 500 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

สำหรับใครที่ชอบเต้น และเบื่อการออกกำลังกายที่ต้องอยู่กับที่ ลองมาเต้น Zumba ดูสิ รับรองว่าเหงื่อท่วมแน่ๆ

8. เต้น Sh’bam เบิร์นได้ 500 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

การเต้นแนว Sh’bam เป็นการเต้นท่าง่ายๆ เหมือนกับเราอยู่ในปาร์ตี้ ใครจะไปคิดล่ะว่าการเต้นแบบนี้จะเผาผลาญได้ถึง 500 แคลฯ

9. แอโรบิค เบิร์นได้ 600 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

สาวๆ คนไหนที่ไม่มีเวลาว่างมาเข้าฟิตเนส ก็สามารถเต้นแอโรบิคตามสวนสาธารณะแถวบ้านได้ ไม่มีคำว่าเบื่อ แถมยังสนุกอีกต่างหาก

10. ว่ายน้ำ เบิร์นได้ 260-750 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบอากาศร้อนๆ หรือกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกเยอะๆ แนะนำให้มาว่ายน้ำเลยค่ะ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ แนะนำให้วอร์มร่างกายให้ดี ระวังตะคริวกันด้วยนะคะ